Stark, Glad och Frisk 076-853 62 07 info@ptbyphilip.se
Hur invecklat är det här med kost egentligen?

Hur invecklat är det här med kost egentligen?

I dagens inlägg diskuterar jag upplägget av kosthållning för att bli av med överflödigt fett och maximera träningsresultaten. Hur invecklat är kost egentligen?Minimum kaloriintag Minimum kaloriintag för kvinnor respektive män kan uppskattas till 1500/2000 kcal. Mindre...
Nu är det jul igen och därmed kommer periodisk-fasta!

Nu är det jul igen och därmed kommer periodisk-fasta!

Periodisk-Fasta är en diet-metod jag tidigare använt mig av med start för många år sedan. Jag upptäckte att metoden särskilt var användbar i ett par hänseenden som jag tycker passar bra att dela med mig av här strax innan Jul. Att notera är att fasta framförallt är en...
Därför fungerar inte DIETER – Titta på helheten

Därför fungerar inte DIETER – Titta på helheten

Det finns en mängd olika dieter där ute och de flesta saknar tillräckligt med vetenskapligt stöd men har blivit populariserade av minoritetsgrupper och studier. Vi människor blir snabbt sålda på idén om en genväg och ny mirakelkur som ska skänka oss de resultat vi...
Kolhydrater för viktnedgång och muskeluppbyggnad

Kolhydrater för viktnedgång och muskeluppbyggnad

Kolhydrater är ditt viktigaste bränsle när det kommer till träningen men även återhämtningen efteråt. Hormonet insulin som triggas i vårt blod vid konsumtion av kolhydrater har en viktigt roll som bör tas fördel av för bästa möjliga resultat. Folk har ofta en...
Kolhydrater VS fett för din styrketräning och hälsa

Kolhydrater VS fett för din styrketräning och hälsa

I dagens inlägg delar jag min nuvarande uppfattning om den mest skottsäkra kosten för att bli stark, trimma fettet och vara hälsosam. Notera att jag tar för givet att de som läser min blogg och följer mina tips tränar hård styrketräning med fria vikter 2-3 gånger i...