Stark, Glad och Frisk 076-853 62 07 info@ptbyphilip.se

Lär dig att äta rätt!

      Kostrådgivning är något vi alla behöver för att optimera vår hälsa såväl som vårt fysiska och psykiska välmående. Vi träffas och jag lyssnar på vad du har för behov och gör en behovsanalys.    

Online PT

 

 

PT Online är en Personlig Tränare som är med dig i telefonen, via mail eller Skype – Facetime mm.  PT Online är ett verktyg för den som inte kan träffa mig

 

KOST

Ska vi äta mindre kolhydrater, mer protein och vilken sort? Det kan vara svårt att veta vad som gäller. Jag ger dig en personlig rådgivning för dina förutsättningar och med ett långsiktigt mål. Jag hjälper dig på vägen med motivation och visar på hur ditt beteende påverkar dina matvanor och val. Jag är utbildad kostrådgivare från Svenska Näringslivsakademin.

 

 

 

BLOGGEN

Välkommen till min värld! Här kan du läsa om mina filosofi kring träning och livet i allmänhet och hur jag lever. Ibland är det inspiration och ibland är det tips på olika träningsövningar eller mat. Jag vill gärna att ni skriver tillbaka och kommunicerar med mig om träning och kost. Följ mig på FaceBook och Instagram.

TRÄNA MED PT

Personlig träning! Jag hjälper dig med träning oavsett vilken erfarenhet du har inom träning eller vilka mål du satt upp. Min tanke är att träning, kost och psykisk hälsa hör ihop och kan lösa det allra flesta problem. Vi tränar efter dina uppsatta mål och jag följer upp din utveckling löpande. Jag garanterar en bättre balans fysiskt och psykiskt om du följer mina råd. Jag har min utbildning från Safe Education med flerårigt arbete på SATS men nu finns jag på Delta gym.

 

PT Online

Personlig träning online är enkelt! Du kontaktar mig och vi pratas vid per telefon där du beskriver vad du har för behov, kostupplägg och träning men också om du har några skador eller sjukdomar. Jag skapar ett anpassat tränings-och kostprogram efter just dig och dina mål. Jag följer upp varje vecka och ger dig nya verktyg och tips för att lyckas. Kontakta mig här!

Din hälsoplan och synsätt på hälsa. Tänk om!

Vad är en sund hälsoplan? Och vad innebär det för dig? Du vet att man kan väga sin mat och äta efter kalorier och gå ned i vikt och du vet att träning ger resultat... Men vad du inte kanske förstår är hur du ska lyckas bibehålla en god hälsa när...

Träning och hälsa och den så omtalade ”balansen”

Vill de allra flesta ändå inte träna, hålla en god kosthållning och med det förändra sitt liv för att uppleva mer utav den så omtalade "balansen" i livet som man i över 2000 år har talat om? Vi sätter som mål att tappa fett, ha snyggare och starkare...

Få snabbare träningsresultat – Kom i form till sommaren!

Detta inlägg går ut till dig som redan tränar och vill optimera din träning men även dig som vill komma igång med en snabb start. Förhoppningen är att hjälpa fler uppnå en snyggare kropp till sommaren och känna sig lite gladare och starkare. Att uppnå en...

Att träna för mycket stretching kan vara överskattat

Stretching är något som vi gör för att minska på muskelanspänningen som uppstått. Detta kan vara i syfte att:1. Undvika att strecka en stel muskel2. Minska på träningsvärk och därmed förbättra återhämtningen3. Ökad rörligheten inför ett...

Hur invecklat är det här med kost egentligen?

I dagens inlägg diskuterar jag upplägget av kosthållning för att bli av med överflödigt fett och maximera träningsresultaten. Hur invecklat är kost egentligen?Minimum kaloriintag Minimum kaloriintag för kvinnor respektive män kan uppskattas till 1500/2000...

Hur lätt är det att få träningsresultat?

Det är januari månad och det nya året har precis börjat. Många är det där ute som samlar ny kraft för att anta utmaningen att komma i bättre fysisk form. Vad som ger upphov till stor osäkerhet kring detta och är den bristande faktorn att de flesta inte...

Styrkan sitter inte enbart i musklerna utan i dina nerver!

För att bli riktigt stark och vältränad behöver du träna upp din förmåga att pressa dina nerver. Vår mentala och fysiska kapacitet utgörs till stor del av styrkan och uthålligheten i vårt nervsystem. Häng med i dagens inlägg och lär dig det stycke...

Nu är det jul igen och därmed kommer periodisk-fasta!

Periodisk-Fasta är en diet-metod jag tidigare använt mig av med start för många år sedan. Jag upptäckte att metoden särskilt var användbar i ett par hänseenden som jag tycker passar bra att dela med mig av här strax innan Jul. Att notera är att fasta...

Därför fungerar inte DIETER – Titta på helheten

Det finns en mängd olika dieter där ute och de flesta saknar tillräckligt med vetenskapligt stöd men har blivit populariserade av minoritetsgrupper och studier. Vi människor blir snabbt sålda på idén om en genväg och ny mirakelkur som ska skänka oss de...

HELHETSHÄLSA – Vad är det och hur eftersträvar jag det?

Jag vill uppnå allt på en och samma gång... Du kanske inte tänkt på det tillräckligt noga men vi försöker ofta eftersträva flera stora mål på en och samma gång utan att ifrågasätta våra resurser och för att inte tala om den tid som krävs för att få...